# Spilleavhengighet.no

> Norsk informasjons- og veiledningsside om spilleavhengighet (gambling) for spillere og pårørende. All informasjon er gratis og sikter på å hjelpe nordmenn med problemspilling ta tilbake kontrollen.

Spilleavhengighet.no gir praktisk hjelp ved problemer med gambling og nettkasino i Norge. Siden henvender seg både til personer som sliter med spilleavhengighet og til pårørende. Nøkkeltall: Rundt 23 000 nordmenn har spilleproblemer, 93 000 er i risikosonen, og 138 000 er pårørende. 80 % som søker hjelp blir bedre.

Nettsiden er uavhengig og ikke kommersiell. Den erstatter ikke medisinsk vurdering, men viser vei til riktig hjelp. Ved akutt psykisk krise: ring 113.

## Viktige ressurser

- [Hjem](https://spilleavhengighet.no/): Oversikt, statistikk og to inngangsporter – én for spillere og én for pårørende.
- [Til deg som spiller](https://spilleavhengighet.no/om.html): Praktiske steg for å slutte med gambling. Sperrer, blokkering, og profesjonell hjelp.
- [Til pårørende](https://spilleavhengighet.no/priser.html): Råd til familiemedlemmer og venner. Grenser, kommunikasjon og egenomsorg.
- [Vanlige spørsmål (FAQ)](https://spilleavhengighet.no/faq.html): Korte svar på hva spilleavhengighet er, hva man kan gjøre og hvor man finner hjelp.

## Selvvurdering og faresignaler

- [Faresignaler på spilleavhengighet](https://spilleavhengighet.no/faresignaler.html): Sjekkliste over tegn hos spilleren og tegn pårørende ser. Tidlig oppdagelse gir bedre prognose.
- [Selvtest – ni spørsmål om problemspilling](https://spilleavhengighet.no/dsm-sporsmal.html): Basert på diagnostiske kriterier (DSM). Svarer du ja på flere spørsmål bør du søke hjelp.
- [Tegn pårørende kan se](https://spilleavhengighet.no/parorende-tegn.html): Vanlige observasjoner og råd om hvordan ta opp bekymringen.

## Praktiske guider

- [Guide: Slik slutter du å spille](https://spilleavhengighet.no/slutte-guide.html): Trinnvis plan – fjern tilgang, fortell noen, lag tilbakefallsplan og mål fremgang.
- [Akutt hjelp ved spillekrise](https://spilleavhengighet.no/akutt-hjelp.html): Konkrete steg når du mister kontrollen i dag: stopp tilgang, ring noen, sikre økonomi.
- [Gjeldsrådgivning ved spilleavhengighet](https://spilleavhengighet.no/gjeldsradgivning.html): Stopp blødningen, lag oversikt over gjeld og prioriter riktig.

## Behandling og støtte

- [Behandlingstilbud](https://spilleavhengighet.no/behandlingstilbud.html): Oversikt over fastlege, terapi, digitale verktøy og selvhjelpsgrupper.
- [Selvhjelpsgrupper](https://spilleavhengighet.no/selvhjelpsgrupper.html): Fordeler ved gruppebehandling, hva du kan forvente og hvor du finner grupper.
- [Hjelpetelefon](https://spilleavhengighet.no/hjelpetelefon.html): Hva du kan få hjelp til, og tips til hva du gjør før du ringer.

## Forståelse av avhengighet

- [Hvorfor blir vi avhengige?](https://spilleavhengighet.no/hvorfor-avhengighet.html): Forklaring på hjernens belønningssystem, følelsesregulering, tilgjengelighet og skam.
- [Gamingavhengighet](https://spilleavhengighet.no/gamingavhengighet.html): Skiller dataspillavhengighet fra spilleavhengighet. Tegn, konsekvenser og råd til foreldre.

## Eksterne hjelpetilbud i Norge

- **Hjelpelinjen**: https://hjelpelinjen.no – Gratis og anonym samtaletelefon om spilleproblemer.
- **Spillavhengighet Norge**: https://www.spillavhengighet.no – Fagorganisasjon med behandlingstilbud og selvhjelpsgrupper.
- **Blå Kors**: https://www.blakors.no/spilleproblem/ – Støtte til spillere og pårørende.
- **Gamban** (blokkeringsverktøy): https://gamban.com – Blokkerer nettkasino og bettingsider på alle enheter.
- **Spilleslutt** (app): https://www.spilleslutt.no – Gratis norsk app for å holde oversikt over spillefrie dager.

## Nøkkelfakta om spilleavhengighet i Norge

- Ca. 23 000 nordmenn har spilleproblemer
- Ca. 93 000 er i risikosonen for å utvikle spilleproblemer
- Ca. 138 000 er pårørende til en med spilleproblemer
- 80 % som søker profesjonell hjelp opplever bedring
- Nettkasino og sportsbetting er de vanligste formene for problemspilling
- Spilleavhengighet anerkjennes som en psykisk lidelse (ICD-11, DSM-5)
- Behandling inkluderer kognitiv atferdsterapi (KAT), gruppebehandling og digitale verktøy
- Vanlige tegn: tap av kontroll, jaging av tap, løgn, økonomiske problemer, isolasjon